|
Mange børn og voksne bruger
meget tid dagligt foran computeren.
Det er betænkeligt, da det ofte sker på
en belastende måde.
Spillene eller den opgave du er i gang med bliver så
opslugene, at du helt glemmer dig selv.
Glemmer at tage pauser, glemmer at tænke på
hvordan du sidder, glemmer at tænke på din
teknik ved tastaturet eller ved musen.
I Australien har en undersøgelse
vist at 60% flere børn klager over muskel skeletal
problemer til de alment praktiserende læger, efter
at der er indført computere i skolen.
De har smerter i ryggen, ondt i nakken
og ensidig gentaget belastningsproblemer.
( kilde "Undersøgelse
af ergonomi i forbindelse med skolebørns brug
af laptop- computers" Courteney Harris og Leon
Straker. Curtin University 1998)
- Hovedet trukket tilbage og ned mod halshvirvlerne,
hvilket giver forøget tryk på rygraden
og nakkemusklerne.
- Tidligt tegn på pukkel
ved overgangen fra hals- til brysthvirvlerne. Dette
viser at der er spændinger i nakken og i skuldrene.
- Halsen er klemt. Der er tryk
nedad og belastning på de store skrå halsmuskler.
Det giver hæmning af luftvejene der medfører
overfladisk vejrtrækning.
- Brystkassen collapser nedad.
- Håndleddene er hæmmet
i deres bevægelser.
- Tastaturet/musen er placeret
for højt for brugeren. Dårlig placering
fører til restriktioner i underarmene, overarmene
og i håndleddende.
- Skærmen bør være
ca. 55 cm. væk fra brugeren, og øverste
kant være placeret i øjenhøjde.
Forkert højde og afstand kan føre til
bl.a. overbelastning af nakken.
Holdningsproblemer
kan måske synes ubetydelige, men i Australien
er 1/3 af alle erstatningssager muskel skeletal relateret.
De fysiske symptomer ved at sidde
dårligt ved computeren kan afhjælpes på
følgende måde.
- Sæt computeren op så det fremmer god
kropsholdning, og vælg en stol der passer i
højden til den person der bruger computeren.
- Lær barnet/ den voksne
god teknik ved tastaturet og musen.
- Hold pauser hvor du rejser dig
op. Lav evt. nogle stræk og dynamiske bevægelser
der sætter gang i kredsløbet.
- Holdningstræning og holdningskorrektion
er med til at fremme kropsbevidstheden og din evne
til at mærke hvor længe det er gavnligt
at sidde ved computeren af gangen.
Jeg kan give dig vejledning i hvordan
du kan få den bedste kropsholdning. Samt hvordan du
kan forebygge og behandle problemer, opstået i
forbindelse med at spille eller arbejde ved en computer.
|
